Lymfojóga
– třípilířová cesta k lehkému tělu bez otoků
AUTORSKÁ METODA · LINDA LACINOVÁ
Přejít přímo na kurz ↓
– AUTORSKÁ METODA LINDY LACINOVÉ
Proč je Lymfojóga jiná než klasická lymfatická cvičení?
Třípilířový přístup, který respektuje fyziologii lymfy
Lymfojóga je autorská metoda Mgr. Lindy Lacinové, která kombinuje autodrenáž lymfatických uzlin, speciální jógové cviky a řízenou relaxaci pro podporu lymfatického systému.
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu — na rozdíl od krve, která má srdce, lymfa se pohybuje pouze díky svalovým kontrakcím, dechu a pohybu bránice. Ale je tu jeden zásadní faktor, který se v běžných lymfatických cvičeních přehlíží: stres a sympatický nervový systém tok lymfy výrazně zpomalují.
Proto jsem vyvinula Lymfojógu jako autorskou třípilířovou metodu, která nejprve mechanicky otevře lymfatické uzliny autodrenáží, pak je aktivuje pohybem, a nakonec přepne nervový systém do parasympatiku řízenou relaxací — právě tam, kde lymfa pracuje nejlépe.
Výsledek? Tělo, které se sámo drenuje efektivněji, méně otoků, silnější imunita a pocit lehkosti, který nezajistí žádná izolovaná technika sama o sobě.
ORIGINÁLNÍ METODA
_e.jpg)
Autorská metoda
Lymfojógu vytvořila Mgr. Linda Lacinová jako výsledek kombinace studia lymfatické fyziologie, certifikace v lymfojóze v USA, práce se specialistkou na lymfatické masáže a více než 11 let klinické praxe s klienty.
Na rozdíl od hormonální jógy, kde je autorkou Dinah Rodrigues, je Lymfojóga výhradně Lindino dílo. Učí ji on-line nebo na kurzech v Ostravě.
1. PILÍŘ
1
Autodrenáž
Před každou lekcí je potřeba začít krátkou autodrenáží — jednoduchými doteky a tahy, které mechanicky otevřou hlavní lymfatické uzliny a připraví lymfatické cesty na pohyb. Techniku učím krok za krokem, zvládnete ji sami doma za 5 minut.
2. PILÍŘ
2
Jógové cviky pro lymfu
Speciálně sestavené jógové pozice a pohybové sekvence, které aktivují svalové pumpy, pracují s bránicí a lymfatickým tlakem. Každá lekce zahrnuje také cviky pro pánevní dno, které podporují lymfatický tok v pánevní oblasti.
3. PILÍŘ
3
Řízená relaxace
Závěrečná řízená relaxace přepne nervový systém z sympatiku do parasympatiku — kde lymfa pracuje nejefektivněji. Bez tohoto kroku zůstává tělo v pohotovostním režimu a efekt cvičení se výrazně snižuje.
– VĚDA ZA METODOU
Lymfa a stres: proč na tom záleží
Co se děje v těle a proč třípilířový přístup funguje lépe
Lymfa nemá vlastní pumpu
Lymfatický systém závisí výhradně na svalové aktivitě, dechu a pohybu bránice. Bez cílených pohybů lymfa stagnuje, vznikají otoky a oslabuje imunita.
Stres zpomaluje tok lymfy
V sympatickém režimu (stres, napětí) tělo omezuje lymfatický tok, protože prioritizuje okamžité přežití. Proto je relaxace v Lymfojóze součástí metody, ne jen příjemný bonus.
Autodrenáž otevírá uzliny
Mechanická stimulace lymfatických uzlin před cvičením je jako otevřít stavidla před přívalem vody — pohyb pak může lymfu efektivně přesunout dál.
Parasympatikus = optimální podmínky
Řízená relaxace na závěr lekce zajistí přepnutí do parasympatiku, kde lymfatický systém funguje nejlépe. Tělo zpracuje to, co jsme cvičením rozproudili.
– PRO KOHO JE LYMFOJÓGA?
Lymfojóga pomáhá s celou řadou obtíží spojených se stagnací lymfy
-
Otoky nohou, rukou, kotníků nebo obličeje
-
Chronická únava a nedostatek energie
-
Sedavé zaměstnání a minimum pohybu
-
Stres, napětí v těle, neschopnost relaxovat
-
Pocit těžkých nebo unavených nohou
-
Oslabená imunita, časté infekce
-
Problémy se zažíváním a nadýmání
-
Celulitida nebo pocit „zanesení" organismu
Kdo z Lymfojógy nejvíce profituje?
Lymfojóga je navržena tak, aby byla dostupná úplným začátečníkům i pokročilým. Nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti s jógou ani speciální vybavení — stačí podložka a klidné místo doma.
-
Ženy i muži s otoky a pocitem těžkých nohou
-
Lidé se sedavým zaměstnáním a málo pohybu
-
Každý, kdo chce preventivně pečovat o imunitu
-
Ženy všech věkových kategorií — tempo přizpůsobíte sobě
-
Ti, kdo chtějí naučit tělo lépe zvládat stres
Pro ženy i muže
Všechny úrovně jógy
Za 11 let praxe prošlo Lindinými kurzy přes 3 900 klientů z celé České republiky.
⚠️ Kurzy jsou preventivní a podpůrné. Nenahrazují lékařskou péči. Při diagnostikovaném lymfedému či jiném problému s lymfatickým systémem konzultujte s lékařem.
Poznáváte se v těchto příznacích?
– KURZY LYMFOJÓGY
Vyberte si program, který vám sedí
Dva online kurzy dostupné kdykoliv a odkudkoliv
Kompletní online videokurz · 18 lekcí · přístup na 1 ROK
_e.jpg)
Kompletní autorský program s 18 profesionálně natočenými lekcemi. Kombinuje kratší lekce pro každodenní rutinu i delší lekce pro hloubkovou práci. Součástí je workshop automasáže se specialistkou Kateřinou Sosnovou a 10 řízených relaxací v MP3.
-
11 kratších lekcí (15–30 min) + 7 delších lekcí (50–60 min)
-
Exkluzivní workshop autodrenáže s Kateřinou Sosnovou
-
Speciální lekce pro pánevní dno a zpevnění středu těla (bonus)
-
Antistresové techniky a dechová cvičení
-
Všechna videa dostupná okamžitě po přihlášení
-
Přístup 1 ROK
Cena: 2290 Kč
Kompaktní kurz pro začátečníky · 11 lekcí · přístup na 6 měsíců
Cena: 890 Kč
Kratší verze pro ty, kteří chtějí začít pomalu a ověřit si metodu. Ideální, pokud si nejste jistí, zda je Lymfojóga pro vás, nebo máte méně času.
-
Kratší, snadno zařaditelné lekce (15 - 25 minut)
-
Stejný třípilířový přístup jako hlavní kurz
-
Skvělý vstup do světa lymfojógy
Doplňkový kurz · antistresové techniky · přístup NAPOŘÁD
Cena: 890 Kč
Stres je nepřítel lymfy. Tento kurz vás naučí konkrétní techniky, jak přepínat nervový systém z sympatiku do parasympatiku — a tím podporovat přirozenou funkci lymfy i v náročných dnech.
-
Antistresové techniky pro každodenní použití
-
Skvělý doplněk k Lymfojóze
-
Videa dostupná okamžitě
– ČASTÉ DOTAZY
Vše o Lymfojóze – ptáte se nejčastěji
Odpovídám na to, co mě klientky ptají před začátkem.