Trápí vás toto?
Nejste v tom samy. Tyto obtíže zažívá mnohem více žen, než se otevřeně říká — a všechny mají společného jmenovatele: pánevní dno.
Inkontinence — únik moči při kašli, smíchu nebo sportu
Bolesti bederní páteře, pánve nebo kostrče, potíže s menstruací
Odpojení od vlastního těla a ženské energie
Pocit napětí, tlaku nebo otupělosti v intimní oblasti
Obtíže po porodu, císařském řezu nebo operaci v oblasti pánve
Stres a emoce uložené hluboko v těle, které nerady odcházejí
Co vás čeká v kurzu
Kurz Jóga pro pánevní dno je veden formou jógy zdravě v zásadách funkčního pohybu v kombinaci s prací s pánevním dnem metodou 3×3 fyzioterapeutky Renaty Sahani — ve třech rovinách (fyzické, emoční a energetické) a třech patrech (krku, břicha a chodidla). Teorie a praxe se prolínají ve 4 modulech.
1
Základy práce s pánevním dnem
Základní informace, technika „telefonování do pánevního dna", 16minutová lekce a první praktické úkoly. Po tomto modulu poprvé vědomě ucítíte, kde pánevní dno je — a jak s ním komunikovat.
3
Anatomie, intimní symfonie a 3 vrstvy
Anatomie pánevního dna, intimní symfonie a práce ve 3 vrstvách — fyzické, emoční a energetické. Korunuje to 32minutová lekce s overballem. Po tomto modulu pochopíte pánevní dno jako celek — a začnete ho vnímat jako zdroj ženské síly.
2
Přípravné techniky a technika hodiny
Přípravné techniky pro hlubší práci, technika hodiny pro vědomé vnímání pánevního dna, 2 desetiminutové lekce a praktické úkoly. Po tomto modulu začnete pánevní dno vědomě zapojovat v každodenním životě — při chůzi, sedu i nádechu.
4
12 lekcí jógy zdravě pro pánevní dno
10 vedených lekcí jógy v zásadách fyzioterapie + 2 lekce jako zásobárna cviků pro práci s pánevním dnem. To nejcennější — praxe, která přináší změnu, kterou pocítíte.
V celém kurzu je více než 20 lekcí jógy zdravě.
Bonusy v hodnotě více než
1900 Kč navíc zdarma
Protože pánevní dno nelze oddělit od celkového ženského zdraví.
-
vstup do uzavřené skupiny na WhatsApp a nepravidelná on-line společná setkání
-
jóga pro péči během menstruace (2 lekce)
-
večerní uklidňující jóga pro lepší spánek
-
lymfojóga pro ženský imunitní systém (2 lekce)
-
lekce pro aktivaci vaječníků a ženské energie
-
relaxace v MP3 — stáhněte a poslouchejte kdekoliv
-
5 antistresových technik pro rychlou úlevu v náročné chvíli
-
záznam workshopu o funkčním dechu
Kurz je pro vás, pokud
-
chcete vědomě pracovat s pánevním dnem
-
prošly jste porodem, operací, trpíte inkontinencí
-
máte ženské problémy, bolestivou menstruaci nebo jste v menopauze a cítíte, že vaše tělo potřebuje péči
-
hledáte lekce, které zvládnete doma, ve svém tempu, bez časového tlaku
-
jste začátečnice i pokročilá — kurz je vhodný pro obě skupiny
-
chcete se znovu napojit na svou ženskou esenci, tělo a vnitřní klid
Kurz není pro vás, pokud
-
máte čerstvé poranění v pánevní oblasti nebo jste po nedávné operaci (doporučeno konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem)
-
očekáváte rychlé výsledky bez vědomé praxe
-
nejste otevřená jemnému, ale hlubokému přístupu k tělu
O lektorce
Mgr. Linda Lacinová
Certifikovaná lektorka hormonální jógy, lymfojógy a pánevního dna
· 11+ let praxe · 3 900+ klientek
Od roku 2023 jsem certifikovaná lektorka Školy pánevního dna metodou 3×3 Renaty Sahani. Pracuji s ženami již více než 11 let a za tu dobu jsem provedla svými kurzy přes 3 900 klientek.
Pánevní dno vnímám jako střed ženské síly — a vím, jak ho naučit vnímat i vás - v každodenním životě.
.webp)
Pánevní dno není jen o cvičení. Je to místo, kde žijete ve svém těle a své ženské síle.
A je čas se tam vrátit.
